妊娠中にオススメな妊婦体操 -妊娠中の便秘対策

妊娠中でも運動はOK！

妊娠中は重い物を持ってはいけないだとか、
何かと日常生活で不便を強いられるイメージが強く、
安静に過ごさなければならないと思われている人は少なくありません。

しかし運動に関しては適度であればOKです。
逆に激しい運動はNGです。

日頃の健康維持のためには適度な運動が欠かせないものですが、
これは妊娠中であっても同じことで最近では

等、様々な場所でマタニティ向けの体操やヨガなど、
妊婦さんを対象とした教室が開かれています。
こうした教室に参加して妊娠中でも適度に体を動かすことが便秘解消にもつながります。

妊婦体操の目的は、
赤ちゃんの成長と共に大きくなるお腹の重みが原因で起こる
肩こり、背中、腰、関節等の痛みを和らげることと、
妊娠中の運動不足解消等となります。

妊婦体操を開始するタイミング: 妊娠初期からOKですが妊娠19週頃までは無理せず軽めのメニューから、
徐々に体操の程度をアップしていきます。
但し妊婦体操をスタートするタイミングは必ず医師に相談してからにしましょう。

妊婦体操の注意: 医師、保健婦、助産師などの指導の下で行う！
ブラジャー等、身体を締め付けるものは身に着けず動きやすい服装で！
気分や体調がすぐれない場合は休む！
妊婦体操中、お腹のハリが気になる場合は休む！
曲げ伸ばしのストレッチは少し痛いけど気持ちいいくらいが丁度いい！

妊婦体操への不安解消のために！: 妊娠中の運動不足は体力や筋力の低下、便秘、体重増加や太り過ぎ等といった原因になるため、それらを解消するために妊娠中でも可能な程度の軽いストレッチをするのが妊婦体操です。
これにより人によっては体を動かすのでストレス解消になったり、運動が苦手な人でも取り組めて更に安産まで期待できるとあって妊婦さんに人気があります。

ちなみに妊婦体操のメリットは、

等、妊娠中に起こる不快症状の多くを解消することができます。