妊娠中でも可能なエアロビクス
妊娠中でも可能なエアロビクス・・・。
それがマタニティビクスです。
マタニティビクスは音楽に乗せて身体を動かす有酸素運動で、
インストラクターの指導を受けながら安心・安全に取り組める、
妊婦さん向けのエアロビクスとなります。
妊娠中にマタニティビクスに取り組むことで、
運動不足解消、出産に必要な体力作り、便秘解消、お産への不安解消の他、
更に妊婦さんとの友達の輪が広がる等のメリットがあります。
マタニティビクスなら妊娠中の体重管理も楽々！
- マタニティビクスに興味を持ったらチェック
- マタニティビクスに興味を持ったらまずはチェックしてみましょう。
- 一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会
- 自宅で気軽に取り組みたいならDVDシリーズ
- マタニティビクスはこんな運動
- マタニティビクスは妊娠中の人向けの運動で、
音楽に合わせて1時間程身体を動かし有酸素運動を行います。
例えば
ストレッチ→ウォーミングアップ→ゆっくり身体を動かし温める→
お産時に使用される筋肉を鍛える→クールダウンがてら横になる→
呼吸法とお産時のイメージトレーニング
- マタニティビクスに参加できる場所
- フィットネスクラブ、産婦人科などで教室が開かれ、
インストラクターの指導を受けながら取り組めるため、
お腹の大きな妊婦さんでも安心・安全に参加できます。
- マタニティビクスをスタートするその前に
- ◆妊娠14週目以降であること
◆医師または助産師の許可あるいは診断書が必要
等という決まり事があるため絶対に自己流で無理な真似はしないこと！！
マタニティビクスに取り組むことで、
- 便秘解消・改善・予防
- 肥満予防・改善
- 妊娠中毒症予防
- 高血圧解消
- お産時に必要な体力作りが可能
- 妊娠中の体重管理が楽
- 筋力や心肺機能の向上
- 肩こり解消
- 腰痛解消
- 母乳の出が良くなる
- 安産
等、妊娠中の不快症状を始め、
産後までの様々な不安を解消することができます。
それに何より通える範囲内にマタニティビクスを開催している機関がなくても、
マタニティビクスに関する書籍やDVDも販売されているため
自宅で人目を気にせず気軽に取り組めるのも良いですよね。
またマタニティビクスなら便秘解消のみならず
有酸素運動で効率的な運動が可能になることで妊娠中の体重管理も楽ちんです。
