妊娠経過が良好なら安定期以降からOKなマタニティヨガ
マタニティヨガは経過良好な安定期以降であれば出産間近まで続けられ、
しかも取り組むことで様々な効果を期待できるとあって妊婦さんに大人気です。
もちろんヨガ初心者でも簡単に取り組めるものばかりなのでオススメです。
そこでマタニティヨガに期待できる効果には例えば、
便秘解消、運動不足解消、腰痛等の痛み解消、お産時の呼吸法を学習できる、
等が挙げられます。
最近では産婦人科等でもマタニティヨガの教室を開いており、
その数も年々増えているため近所にヨガ教室が無くても
以前に比べ参加しやすくなりました。
マタニティヨガで妊娠中の不安解消
- マタニティヨガは妊婦向けに考えられたヨガ
- 妊娠中に可能なエクササイズ、リラックス法、ストレッチ方法として、
妊婦向けに考えられたヨガこそがマタニティヨガです。
妊娠経過が良好な安定期以降から出産間近まで続けることができます。
- マタニティヨガに参加できる場所
- フィットネスクラブ、産婦人科など全国約100ヶ所。
- どうしても近所にマタニティヨガに参加できる場所が無い場合は、
マタニティヨガに関する書籍やDVDも販売されています。
- マタニティヨガの目的
- 通常のヨガのポーズには妊娠中危険を伴うものもありますが、
そういったポーズを取り除き妊娠中でも安心・安全に取り組める
妊婦さんのためのヨガがマタニティヨガです。
その目的は妊娠中の肉体や精神、呼吸を整えることで、
心と体を安定化させるために行われます。
- お産時に役立つ呼吸法、リラックス法
- マタニティヨガではお産時に役立つ呼吸法とリラックス法を学べます。
いずれもお腹が大きくても無理なく取り組めるものばかりです。
- マタニティヨガに参加できる期間
- 一般的に妊娠経過に問題の無い妊娠13週～お産直前までとなります。
- 安産とマタニティヨガ
- 実際にマタニティヨガが安産に効果的であるという報告がされています。
マタニティヨガで学んだ呼吸法、姿勢、リラックス法等が
実際のお産時に痛みを最小限に抑えられたり、
分娩時間が短いや出血が少なくて済んだという意見が多数あります。
マタニティヨガに取り組むことで、
- 血行促進
- 腰痛、肩こり、背中の痛み等を解消
- お産時に使用される筋力や体力の向上
- 骨盤を広げ、骨盤周辺の筋肉を柔らかくする
- 運動不足解消による便秘解消、体重管理
- リラックス効果
- 妊娠中やお産への不安解消
等、様々な効果やメリットがあります。
気になる人は一度マタニティヨガに参加してみてはいかがでしょうか。
