お金をかけずに散歩がてらでOKなウォーキング
妊娠すると診察代、通院代など何かとお金がかかるものです。
それに加えいくら運動不足や便秘解消に良いからと言って、
教室に通ったり道具を揃える等で更にお金をかける余裕はない！！
こんな人もいるはず。
そんな人にオススメなのがウォーキングです。
ウォーキングなら道具を揃える必要が無く、
更にわざわざ出向いて教室へ通う必要もないため、
道具や交通費などでお金を使う必要がありません。
お金をかけず散歩がてらでOKなのがウォーキングの魅力です。
手軽に取り組めるウォーキングで運動不足を解消するということは、
妊娠中の便秘を解消することにも繋がります。
手軽に取り組めるのに嬉しい効果がいっぱい
- ウォーキングで妊娠中の運動不足解消
- 妊娠中の運動不足解消に最も手軽な方法がウォーキングです。
また運動不足が解消されれば自然と便秘解消にも繋がります。
難しく考えず天気のいい日に外を散歩すればいいのです。
- ウォーキングで妊娠中の肥満解消
- 肥満や運動不足は気にしているだけでは解消されません。
何事も行動あるのみ！
ウォーキングなら妊娠中の肥満解消にも役立ちます。
- リラックスしたい時にもウォーキング
- ウォーキングはストレス解消や気分転換したい時にも最適です。
ストレスは妊娠中でなくても様々な不調の原因にしかならないもの。
妊娠中は特にストレスは大敵！ウォーキングでスッキリ解消しましょう。
- 夜眠れない時の対策にもウォーキング
- 妊娠中、夜眠れない日が出てくると思います。
そんな時にもウォーキングを試してみましょう。
日中ウォーキングで適度な運動をして汗を流すと、
心地よい疲労感により夜は寝つきが良くなります。
- ウォーキングをスタートする時期
- 妊娠16週以降の安定期以降がオススメですが、
◆安定期前からスタートしたい場合は医師に相談してから！
◆切迫早産、重度の妊娠中毒症等の場合はNG！
◆医師に妊娠中の運動を止められている場合はNG！
ウォーキング前には一度医師に相談することをオススメします。
ちなみにウォーキングの際には、
- 準備体操（屈伸等のストレッチ）は必須！
- 動きやすい服装で羽織を1枚用意しておくと便利！
- 紫外線対策をしっかりする！
- 足元は履きなれた安定感のあるスニーカー！
- 水分補給用の飲み物と汗拭きタオルを忘れずに！
- 緊急時用に携帯電話、少額のお金、母子手帳等も忘れずに！
- バッグは転倒時も両手が使えるようショルダーやリュック等にする！
- お腹のハリや気分が悪い時は休む！
等を心がけましょう。
