砂糖よりもヘルシーなオリゴ糖で便秘解消

砂糖の代わりにオススメなオリゴ糖。
実は砂糖に比べ低カロリー。
それでいて便秘解消に役立つ優れ者！

オリゴ糖はスーパー、ドラッグストア等に売られている甘味料の一つで、
ビフィズス菌の餌となり善玉菌の数を増やすことで腸内環境を整えるのに役立ちます。

しかもオリゴ糖は特にヨーグルトとの相性が抜群にいいんです。
なので無糖のヨーグルトへ砂糖代わりに用いると便秘解消効果も大いに期待できます。

更にオリゴ糖は虫歯にもなり難いとあって、
つわり等で歯磨きが思うようにできない時にもオススメの甘味料となります。

オリゴ糖の種類とオリゴ糖の副作用について

オリゴ糖には次のように種類があります。

  • フルクトオリゴ糖（ネオシュガー）
  • マルトオリゴ糖（チョクサオリゴ糖）
  • イソマルトオリゴ糖（分鎖オリゴ糖）
  • ガラクトオリゴ糖
  • キシロオリゴ糖
  • 乳果オリゴ糖

次にオリゴ糖を摂取することで具体的にどのように働くかというと、
便と水分量を増やしたり、善玉菌の数を増やすことによる整腸作用があります。

そして妊娠中の便秘解消にオリゴ糖をオススメする一番の理由は、

【あくまでもオリゴ糖は「食品」である】

という点にあります。
つまり適度な摂取においては副作用が無いのです。
※過度の摂取によりお腹がゆるくなることはあります。

だからこそ妊娠中であっても安心してオリゴ糖を摂取できるというわけです。
ちなみに私がオススメするオリゴ糖は「イソマルトオリゴ糖」で、
コーヒーに砂糖代わりに用いることで今では便秘知らず！毎日快腸です！